Главная / График тренингов / Управленческие навыки
Бизнес-тренинг по теме:

ТРЕНИНГ СТРЕССУСТОЙЧИВОСТИ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Внимание ДАТЫ следующего мероприятия по данной теме пока НЕ ЗАПЛАНИРОВАНЫ!
Мы стараемся повторять мероприятия каждые 2-3 месяца. Чтобы не пропустить данный тренинг, оставьте заявку и мы сообщим Вам об открытии дат.

ФИО: E-Mail:

Заказать этот тренинг в формате корпоративного обучения Вы можете уже сейчас.

Версия для печати
АнонсЗаказать в корпоративном формате
Боже, дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого
(Молитва Марка Аврелия)
 
Болото иногда производит впечатление глубины.

Не секрет, что ежедневно мы испытываем на себе, хотим этого или нет, разрушительное влияние различных стрессогенных факторов: конкурентная борьба, жесткие переговоры, отсутствие гарантий личной безопасности и многое другое (в том числе и пробки на дорогах низкого качества). И как результат - значительное снижение защитных функций организма, сложности во взаимоотношениях, проблемы на работе и в семье...

Но разве мало вокруг успешных людей, цветущих и жизнерадостных? Людей, которые успешны в работе, меньше болеют, их дети почему-то лучше учатся, у них хорошие машины и уютные дома. А еще они привлекательно выглядят, и им хочется подражать.

На тренинге участники получат:
  • Методику распознавания симптомов и профилактики стрессовых состояний.
  • Технологии управления стрессом. 
И смогут:
  • Отработать навыки освобождения от негативных установок, стереотипов поведения и взаимоотношений с окружающими.
  • Освоить приемы аутогенной тренировки, релаксации и найти подходящие для себя.
  • Освоить приемы профилактики пост - стрессовых ситуаций.
  • Освоить методики, повышающие уверенность.

Методы работы на тренинге: много практических упражнений: ролевые игры, сюжетное моделирование, методы релаксации, групповые дискуссии. Участники объединят все кусочки изученного материала в конкретную личную программу.

Что такое стресс?

  • Определение стресса. Позитивный и негативный стресс.
  • Психологические и организационные источники стресса.
  • Эмоциональные, интеллектуальные, поведенческие и физические симптомы стресса.
  • Типичные стереотипы реагиро­вания на стресс.
  • Самоанализ: определение своего уровня стресса. Диаграмма стресса. Признаки здорового и избыточного стресса.

Проактивность

  • Как влиять на ситуацию вместо того, чтобы быть объектом влияния.
  • Как "Изменить то, что можно изменить, принять то, что изменить нельзя и отличить одно от другого".

Управление стрессовыми ситуациями

  • Коммуникация как причина стресса. Техники антистрессовой коммуникации: психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и др.
  • Управление временем как причина стресса. Скорая тайм - менеджерская помощь. Советы терпящим цейтнот.
  • Эффективное планирование – лекарство от перегруженности.
  • Нереализованные цели как причина стресса.

Техники саморегуляции и снятия стресса

  • Аутотренинг, релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния. Расслабление в стрессовой ситуации.
  • Техники создания позитивного состояния. Работа с эмоциональным состоянием. Активное воображение. Работа с самооценкой.
  • Техники изменения отношения к ситуации. Юмор, парадоксы, эмоциональное выдувание, маленькие радости.
  • Техники изменения внутреннего отношения. Техника устранения искажений в восприятии.
  • Схватка с мыслями, вызывающими негативные эмоции. Тренировка мышления: изменение внутреннего диалога, вызывающего избыточный уровень стресса.

Моделирование рабочих ситуаций с высоким уровнем стресса

  • Иерархия ситуаций, вызывающих страх и тревогу – составление и анализ.
  • Техники совладания со стрессом в резко эмоциональных ситуациях. Тренинг эффективной работы в ситуации постоянного напряжения.

Уверенность без агрессивности и зависимости

  • Иррациональные убеждения, мешающие уверенности в себе.
  • Механизмы и причины, затрудняющие уверенное поведение.
  • Методики повышения уверенности и нейтрализации манипуляций. Права уверенного человека.
  • Техники уверенных отказа, просьбы и спора.
  • Моделирование и конструирование поведения для повышения уверенности.
  • Репетиция и закрепление новых форм поведения.

Семинары схожей тематикиПОХОЖИЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Расписание семинаровРАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ
Корпоративное обучениеКОРПОРАТИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Государственный оборонный заказ - 2022 * Красная Поляна * 08-11 июня

Тематики семинаровТЕМАТИКИ СЕМИНАРОВ

Подписка на рассылку БШ Эксперт